Gebruik en dosering:
Gebruik: breng voor een snel herstel na het sporten, de magnesium sportolie op de huid aan. Licht inmasseren. Laat 10 – 20 minuten inwerken, daarna indien gewenst afspoelen.
Dosering: 7 sprays = ca. 1 ml. = 105 mg. Je kunt zelf bepalen wat je per dag aan magnesium sportolie wilt gebruiken. Gebruik als sporter de magnesium sportolie ruim voor een intensieve inspanning. Max. 35 sprays per dag gebruiken. Max. gebruik niet overschrijden.
Hoeveel magnesium heb ik nodig?
Een volwassen mens heeft per dag wel 300 tot 700 mg magnesium nodig om goed te kunnen functioneren en om gezond te blijven. Per dag krijgen we maar slechts 50-100 mg magnesium via ons dagelijkse voeding binnen. Dus elke dag hebben we extra magnesium nodig.
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een man: 420 mg magnesium
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een vrouw: 320 mg magnesium
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor kinderen van 1-3 jaar: 65 mg magnesium
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor kinderen van 4-8 jaar: 110 mg magnesium
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor kinderen van 9 jaar – volwassen: 300 mg magnesium
Aanbrengen op de huid bij voorkeur op armen, benen, buik, rug of op de te behandelen plek. Licht inmasseren. Mocht de magnesium sportolie in het begin wat prikkelen, breng dan eerst wat water op de huid aan en daarna de magnesiumolie. Bij een zeer droge huid raden wij aan, nadat de magnesium sportolie in de huid is getrokken, een natuurlijke argan olie of amandel olie aan te brengen. Laat de magnesium sportolie minimaal 10 minuten inwerken. Als je huid plakkerig blijft, bij sommige huidtypes kan dat zo zijn, dan mag je het met water afspoelen. Bij een zeer gevoelige huid de magnesiumolie eerst verdunnen met water. 1 deel magnesium sportolie en 3 delen water, dit gedurende een week gebruiken, dan langzaam de verhouding opvoeren totdat de huid eraan gewend is.
Tabel gebruik magnesiumolie
gewicht kg Man | In mg. | sprays |
gewicht kg
Vrouw
|
In mg. | Sprays | |
10 | 50 | 3 | 10 | 40 | 2 | |
20 | 100 | 6 | 20 | 80 | 5 | |
30 | 150 | 10 | 30 | 120 | 8 | |
40 | 200 | 13 | 40 | 160 | 10 | |
50 | 250 | 16 | 50 | 200 | 13 | |
60 | 300 | 20 | 60 | 240 | 16 | |
70 | 350 | 23 | 70 | 280 | 18 | |
80 | 400 | 25 | 80 | 320 | 21 | |
90 | 400 | 25 | 90 | 360 | 24 |